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我(wǒ )们(men )的膈(gé )肌(jī )和周(zhōu )围(wéi )的器(qì )官(guān )，会(huì )受(shòu )到重(chóng )力的作(zuò )用，同(tóng )步呼吸(xī )和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我们跑起步来轻松许多，不会那么快的消耗体力，明白了吗？

当军人虽然不算肖雪的(de )梦想(xiǎng )，但却(què )是(shì )她喜(xǐ )欢(huān )做的(de )事(shì )，所(suǒ )以(yǐ )为了(le )提(tí )高自(zì )己(jǐ )，她(tā )倒(dǎo )是挺(tǐng )愿(yuàn )意。

艾(ài )美丽(lì )刚要欢(huān )呼，就(jiù )听她继(jì )续说道：反正你已经习惯被吴倩倩欺负和瞧不起了。

所以被吵醒非但没有起床气，反而还浑身振奋。

好了好了，我起床。揉了把眼睛，她迷迷糊糊的说。

艾美丽淬：跑步还有啥方式，不就(jiù )是迈(mài )开(kāi )腿跑(pǎo )吗(ma )。

他(tā )鬼(guǐ )使神(shén )差(chà )的用(yòng )手(shǒu )指碰(pèng )了(le )下自(zì )己(jǐ )的唇(chún )瓣(bàn )，唇(chún )瓣(bàn )上一(yī )片(piàn )火辣(là )，他触(chù )电似的(de )把手收(shōu )回来，该死，他一定是疯了。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴(bā )呼(hū )气，一(yī )定不(bú )能(néng )张大(dà )嘴(zuǐ )巴吸(xī )气(qì )。